SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok do tyłu 5msc na tym samym sprzęcie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik Witam.Od kilku tygodni nosze sie z chęcią powrotu na siłownie(jesli mozna tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-03-05 17:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy dobor suplementacji i kilka pytan zoltodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 23 lata 168cm wzrostu i waze 65kg. Od okolo 2 miesiecy co 2 dzien cwicze planem treningowym z tego oto linka http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 Wykonuje 3 serie po 10 pow ciezarami ktore daje rade wycisnac przy 10 pow jeszcze max raz gora dwa. Nie mam ani diety ani suplementacji bo jestem zbyt leniwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-03-15 22:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dysponuję ławeczką (niestety) tylko poziomą i hantlami. Jestem budowy ektomorficznej (180 cm wzrostu, 60 kg) Tak więc: PONIEDZIAŁEK - klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5 serii (10,8,8,6,4) Wyciskanie hantli złączonych młotkowo serie j.w Rozpiętki z sztangielkami serie j.w. WTOREK ABS poziom 1 ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-07-07 21:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Cwicze juz 5 lat i znajomy zaproponowal mi plan treningowy chcialbym zebyscie og ocenili moje treningi zazwyczaj byly na mase ale mam jej juz duzo :D wydaje mis ie ze ten trening jest na rzezbe lub definicje jak mzoecie to napiszcie mi czy to dobry pomysl i czy oplaca mi sie do tego brac xpanda Poniedziałek Klatka Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2007-07-02 15:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony 3xtydz MASA !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat na silke chodze okolo 8 miechów ,ćwicze 3x w tyg. Chcialbym teraz zmienić swój trening na dzielony 3 razy w tyg. Byłbym wdzięczny jesli ktoś w temacie ułozył mi jakis porządny trening na mase. Szczególnie zalezy mi na nogach ( mam nieproporcjonalnie chude nogi i wydaje mi sie ze ona sa najbardziej oporne na mase ) oraz na klatce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2008-05-29 21:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - pomóżcie ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem jak skleic trening. Dysponuje podstawowym sprzętem. Ławka bez skosu, sztanga, małe gryfy Staż: ok.6 miesięcy Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 182 Waga: 70 Cel: Masa! Dieta: oczywiście jest ;) Pn Plecy 1) ??? 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-07-06 19:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening??dieta??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i chce zaczac bo osadziło sie na mnie dosc sporo tłuszczuułozyłem sobie plan taki bardziej na rzeźbę..jest w nim duzo cwiczen izolowanych..duzo cwiczen z wyciagiem..trening rozpisałem od poniedziałku do piatku(jedna partia w jeden dzien).jak trzeba to go tu napisze.chce zgubic roche tłuszczu a nawet sporo..czytajac tu rozne artyk wydaje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2009-07-19 13:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14latka?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 14lat trenuje od jakiś 4 miesiecy z przerwami teraz trenuje na powaznie miesiac bez przerw moj trening wyglada nastepujaco trenuje 6 razy w tygodniu jeden trening zajmuje mi okolo godzine mam domowa silownie czyli laweczka hantelki itd mam 2 rodzaje treningow pierwszy biceps 2cwiczenia UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-01-28 22:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki w lodówce i trening.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich serdecznie! Mam do Was parę pytań, na które nie potrafię sobie odpowiedzieć i potrzebuje fachowej odpowiedzi. Proszę odpowiadać do każdego punktu osobno. 1. Co parę dni robię sobie sos, który jem razem z ryżem brązowym, składa się on z: "Mieszanka wiosenna Mroźna Kraina, 750 g" z biedronki, pokrojonej piersi z indyka. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2017-04-06 19:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pewien problem poniewaz nigdy nie cwiczylem nog a chcialbym zaczac tylko z takim skutkiem zeby nie przybywalo wiecej centymetrow w obwodzie uda i lydki. W udzie mam okolo 66 cm w lydce 43 cm i mysle ze masy nog juz mi wystarczy na przysiad ostatnio(pierwsze moje przysiady w zyciu mogly niebyc za bardzo techniczne) bralem 100 kg i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-12-02 15:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 14 latka , a trening ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 14 lat 172cm wzrostu i 60 kg wagi. Jestem w okresie szybkiego wzrostu trenuje judo w pon sr i pt , oraz wykonuje w domu we wt czw i sob trening obwodowy (mam sztange i hantle ) trening jest nastepujacy: Rozgrzewka 5min Nogi: przysiady x30 Brzuch: prostowanie i skulanie nog na lezaco x12 Klata: wyciskanie sztangi na lezaco 17kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-01-09 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc ! Od przeszlo tygodnia szukam w internecie jak najwiecej pomyslow i inspiracji na dobry trening. Niestety tak sie w tym wszystkim zagmatwalam, ze juz nic z tego nie wiem, niczego nie umiem wybrac, itd. Chcialabym: . byc bardziej wytrzymala . miec wiecej energii i dobrego humoru . byc bardzo dobrze rozciagnieta i smuklejsza. Jestem w dosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2013-02-09 23:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie (trening na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klatke wyciskanie na barki uginanie ze sztanga A-B-W-A-B-W-W I czy np cos takiego by przeszlo? Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-01-06 09:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening (amatorski , na strychu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co posiadam : 1.Gryf łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , triceps Wtorek:Biceps , ramiona [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2018-11-28 17:28:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening trzydniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego jeszcze codziennie ćwiczyłem przedramię. Bardzo proszę o ustalenie trzydniowego planu na masę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2009-04-10 12:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17 Waga :62 Wzrost :177 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :0 Dostęp do sprzętu :siłownia raz w tygodniu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych witam chciałbym się zapytać czy dobrze ułożyłem plan treningowy 10-8-6 A NOGI:Przysiady 3s Nogi:Wspięcia na palcach 2s Plecy:wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-10-31 20:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + aeroby - kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze na to jest redukcja, jednak poza brzuchem nie widac na moim ciele ani grama tluszczu. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny. 1. Kiedy jezdzic na rowerku stacjonarnym? Po treningu silowym, w dni nietreningowe? 2. Czy obnizy to przyrosty? 3. Bezposrednio po treningu mam rozpisany gainer. Brac go od razu po treningu silowym a przed aerobami? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-01-06 12:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ,odżywianie , wzrost :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lat 169cm wzrostu i jak pewnie domyślacie się chciałbym trochę urosnąć , może nie jest to aż tak mało ,ale jednak chciałbym spróbować trochę się wyciągnąć po przez ciężkie treningi i zdrowe odżywianie :) Właśnie co do tych ciężkich treningów czy jest ktoś na tym forum kto zna się dobrze na temat treningów pobudzających wzrost i rozciągających [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-05-27 13:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prozaca poprawiłem swoją dietę i zalecił mi żebym zobaczył sobie coś w dziale Trening Domatora. Pierwsze linki z google pod hasłem Trening Domatora odesłały mnie do planu treningowego niejakiego Pana Jacka Bilczyńskiego(http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-9-prostych-cwiczen-plan-treningow-dla-domatora,nId,630170#pst53832913). Wpadł mi w oko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2013-09-28 09:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i mam do was pytanie trening zaczołem około miesiaca temu i nie wiem czy dobrze wygląda .Wiec przedstawiam wam mój plan. Poniedziałek Klatka 4 serie na płaskiej w tym zwiekszanie ciezaru co serie 4 na skosnej zwiekszanie ciezaru co serie Rozpiętki Wtorek-dzien wolny Środa Biceps 4 serie na sztandze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-10-31 10:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)